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饮食术第四章饮食术32、为什么细嚼慢咽地吃更好呢

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作者：内详

播讲：内详

简介：颠覆认知的健康饮食方法

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饮食术结语、从知晓自己“一无所知”开始吧！
第七章原则10、选择医生
第七章原则9、吃巧克力
第七章原则8、享受饮酒之乐
第七章原则7、不易吃得过饱
第七章原则6、彻彻底底的健康体检
第七章原则5、拥有人生价值
第七章原则4、活到老工作到老
第七章原则3、多走坡路
第七章原则1 多吃豆类
第七章百岁老人共同遵守的10个原则
第六章饮食术68、保暖是维持免疫力的基础
第六章饮食术67、食物烤焦的部分中含有致癌物质
第六章饮食术66、适量吃瘦肉牛排
第六章饮食术65、薯片是恶魔般的食品
第六章饮食术64、为什么说橄榄油是最好的油
第六章饮食术63、陈旧的食用油毒性极高
第六章饮食术62、通过摄取钾来排出盐分
第六章饮食术61、大多人盐分的摄取已经过度
第六章饮食术60、海藻可以平衡肠内菌群
第六章饮食术59、蛋白粉的过度摄取会损伤肾脏
第六章饮食术58、人工甜味剂比砂糖还危险
第六章饮食术57、多吃不含农药的蔬菜
第六章饮食术56、许多添加剂被认为是致癌的
第六章饮食术55、细嚼慢咽坚硬食物
第六章饮食术54、饱腹不长寿
第六章饮食术53、不食用非天然的食物
第六章恢复原有的免疫机能！不患疾病的饮食术
第五章饮食术52、食用胶原蛋白是不会直接有结果的
第五章饮食术51、香料可以防止老化
第五章饮食术50、通过多酚重拾青春
第五章饮食术49、维生素B1和B6能够抑制AGE
第五章饮食术48、肌肽能够抗衰老
第五章饮食术47、蓄积AGE的四大要素
第五章饮食术46、皱纹、色斑、痤疮都是AGE和糖类导致的
第五章饮食术45、胆固醇也存在氧化和糖化的问题
第五章饮食术44、腌制食品可以减少AGE
第五章饮食术43、避免AGE多的食品
第五章饮食术42、血糖导致肥胖—衰老—患病
第五章让您延缓衰老的饮食术-衰老的机制“糖化”与“氧化”
第四章饮食术41、睡前喝香草茶
第四章饮食术40、睡前吃甜食的习惯请马上戒掉
第四章饮食术39、喝酒未必对身体有害
第四章饮食术38、有意识的调整摄取盐分的方法
第四章、饮食术37、晚餐不吃主食，以蔬菜为主
第四章饮食术36、睡前4小时吃完晚餐
第四章饮食术35、要是饿了就吃点坚果
第四章饮食术34、碳水化合物和“脂质”一起食用
第四章饮食术33、午饭后走步20分钟
第四章饮食术32、为什么细嚼慢咽地吃更好呢
第四章饮食术31、西点面包是缩短寿命的食物
第四章饮食术30、为什么午饭后会困
第四章饮食术29、如果想吃甜味的话就使用蜂蜜
第四章饮食术28、尽量不要吃加工肉类
第四章饮食术27、不用在意鸡蛋中的胆固醇
第四章饮食术26、每天喝一点（100克）酸奶
第四章饮食术25、喝牛奶不如喝豆浆
第四章饮食术24、选择优质黄油要讲究
第四章饮食术23、面包要吃天然酵母、全麦粉的
第四章饮食术22、水果不要打成果汁喝
第四章饮食术21、水果要放在早餐，并少量食用
第四章饮食术20糖类的摄取要在早餐，应在蔬菜沙拉和酸奶之后
第四章令您24小时保持最佳状态的饮食术
第三章饮食术19、早中晚的用餐量“3：5：2”最理想
第三章饮食术18、局部减肥从医学观点来看是不可能的
第三章饮食术17、无麸质饮食并非“健康食品”
第三章饮食术16、年龄越大越需要控糖
第三章饮食术15、肉桂降血糖
第三章饮食术14、干白葡萄酒瘦身
第三章饮食术13、橄榄油瘦身
第三章饮食术12、每天喝2升水
第三章饮食术11、植物蛋白和动物蛋白各占一半
第三章饮食术10、积极的食用海藻和蘑菇
第三章饮食术9、增加吃饭的次数不会胖
第三章饮食术8、为什么吃的顺序不同肥胖的状态也不同
第三章饮食术7、将血糖值调整在3.9～7.8moi/l之间
第三章饮食术6、了解吃什么血糖值会上升
第三章饮食术5、正确了解糖类的“恶劣程度”
第三章食品的糖类含量
第三章饮食术4、控制每天摄入的“糖类量”
第三章饮食术3、肥胖确确实实会缩短生命
第三章饮食术2、减肥靠的不是运动而是饮食
第三章饮食术1、鼓鼓的肚子为什么不能瘪下去
第三章远离疾病，找回活力！减肥饮食术（为什么会胖）
第二章有益身体健康的食物10、生的食物
第二章有益身体健康的食物9、醋
第二章有益身体健康的食物8、咖啡
第二章有益身体健康的食物7、蓝莓
第二章有益身体健康的食物6、奶酪
第二章有益身体健康的食物5、大豆
第二章有益身体健康的食物4、巧克力
第二章有益身体健康的食物3
第二章有益身体健康的食物2、坚果
第二章有益身体健康的食物1、橄榄油
第二章新常识10、“饭后百步走，活到九十九”
第二章新常识9、怀疑有致癌可能性的东西都不要吃
第二章新常识8、疲劳的时候吃甜食会适得其反
第二章新常识7、吃水果会变胖
第二章新常识6、少食多餐不会胖
第二章新常识5、人工蛋白质和氨基酸会损坏肾脏
第二章新常识4、胆固醇值不会因饮食而改变
第二章新常识3、吃了脂肪也不会胖
第二章新常识2、热量与肥胖没有关系
第二章新常识1、糖类是肥胖的重要原因
第二章符合医学原理的正确饮食法
第一章 14、饮食才是“最强的教养”
第一章 13、“长寿秘诀”
第一章 12、追溯疾病的根源一定会有糖
第一章 11、饮食与DNA的关系
第一章 10、当代人戒不掉摄取糖类的原因
第一章 9、厂家拼命掩饰的不方便透露的真相
第一章 8、每天摄入相当于40匙糖的结果
第一章 7、越是低收入人群越容易摄入糖分的原因
第一章 6、清凉饮料这一恶魔正在侵蚀您的健康
第一章 5、日常性的疲惫感、困倦、焦躁的原因
第一章 4、是什么降低了工作效率
第一章 3、很多现代人实际上是“糖类中毒”
第一章 2、“血糖值”是健康管理的首要关键
第一章 1、是什么在不知不觉间导致我们身体不适
饮食术（前言-何谓有科学依据的饮食术）
饮食术（前言-血糖值）
饮食术（前言1）
第七章原则2、多吃蔬菜，吃各种蔬菜

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